Organiser une sieste pour mieux récupérer après l’effort
Conseils pratiques et fondements scientifiques pour planifier une sieste récupératrice après l'effort : durée, timing, préparation, risques et protocole d'équip
21 September 2026
26 articles
Author: <span>La rédaction</span>
Sommeil et santé mentale : liens et signaux d’alerte
Relation bidirectionnelle entre troubles du sommeil et troubles mentaux, mécanismes chronobiologiques, exemples cliniques et signes d'alerte nocturnes et diurne
21 September 2026
Whey ou protéines végétales pour la récupération après l’effort
Comparatif synthétique des preuves cliniques et critères pratiques pour choisir entre whey et protéines végétales pour la récupération musculaire, sans prescrip
20 September 2026
Protocoles pour prévenir les tendinopathies sportives
Comparatif des stratégies de prévention des tendinopathies en sport : exercices progressifs, excentriques, isométriques, quand les utiliser, avantages et limite
20 September 2026
Programme six semaines renforcement du core pour coureurs
Protocole de six semaines, deux séances hebdomadaires, progression de la complexité et intégration fonctionnelle pour améliorer stabilité et prévention chez les
19 September 2026
Prévenir la lésion du ligament croisé antérieur
Échauffements et entraînements neuromusculaires réduisent le risque de lésion du ligament croisé antérieur et améliorent le contrôle moteur. Avis médical.
19 September 2026
Polar ou Suunto : choisir selon entraînement et priorités
Synthèse (sources consultées 04/09/2026) : Polar privilégie coaching et métriques physiologiques, Suunto privilégie cartographie et robustesse outdoor ; choix s
18 September 2026
Préhab : exercices pour prévenir les blessures des coureurs
Synthèse des neuf exercices essentiels, critères de choix en quatre points et limites ; en cas de douleur persistante, consultez un professionnel. Sources consu
18 September 2026
Repères quotidiens de nutrition et recommandations officielles
Synthèse des recommandations PNNS et OMS pour une alimentation équilibrée : diversifier les apports, viser au moins 5 portions de fruits et légumes, limiter suc
17 September 2026
Avis Therabody Theragun PRO : pistolet de massage professionnel
Avis critique du Therabody Theragun PRO : points forts et limites, prix constructeur et alternatives. Destiné aux kinés, préparateurs et sportifs entraînés.
17 September 2026